06 februari 2021 
8 min. leestijd

Communicatie in een relatie

Communicatie in een relatie

Communicatie in een iedere nieuwe relatie is belangrijk. Maar dat geldt ook voor een relatie die al langer bestaat. 

Door eerlijk en open met elkaar te communiceren leer je elkaar kennen en zul je sneller begrip hebben voor de ander. 

Je leert je te verplaatsen in je partner, zijn of haar grenzen te respecteren en ook om jezelf te zijn.

Belangrijker nog is dat je je partner gaat accepteren zoals hij of zij is. 

En andersom natuurlijk. 

Want jij wilt ook geaccepteerd worden zoals je bent. 

Binnen een relatie met elkaar communiceren schept vertrouwen en zorgt ervoor dat je emotioneel nog dichter bij elkaar komt.

Maar hoe pak je dat dan eigenlijk aan? 🤔

Goede communicatie in een relatie is meer dan alleen over het weer praten en ruzie maken.

Kies voor het gesprek

Hard werken, veel verantwoordelijkheden en een hoop stress aan je kop. Allerlei factoren zorgen ervoor dat je ‘s avonds het liefst op de bank neerploft om lekker televisie te kijken. 

Wanneer je naar bed gaat nog even een bladzijde uit je boek lezen.

Of een hoofdstukje. 

Misschien nog even een kwartiertje op Instagram kijken, maar dan echt slapen.

En de volgende dag begint alles weer opnieuw zodra je wekker gaat.

Beter communiceren met je partner begint wanneer je de televisie uit zet of je boek even aan de kant legt. 

Zet de muziek in de auto eens uit en praat met elkaar. 

Toon interesse, niet alleen in elkaars dag, maar in elkaars leven.

Een perfecte manier om te beginnen met een betere communicatie in iedere relatie is tijdens de gezamenlijke maaltijden. 

Je kunt elkaar recht in de ogen aankijken en wordt niet afgeleid door werk, telefoons, televisie of verplichtingen

Lichaamstaal en de communicatie in een relatie 🤓

Maar communicatie is nóg meer dan dat. 

Je eigen lichaamstaal geeft de mensen om je heen signalen over je stemming. Inclusief je eigen partner. 

Wanneer je elkaar niet in de ogen aan kijkt, onderuit gezakt op je stoel zit en geen zichtbare reactie geeft op de dingen die de ander vertelt, kom je bijzonder ongeïnteresseerd over. 

Maar liefst 90% van je emoties zijn non-verbaal.

Dat betekent dat een betere communicatie met je partner begint bij je gezichtsuitdrukking, houding én toonzetting. 

Ben je je bewust van je non-verbale reacties op de dingen die in het dagelijks leven gebeuren? 

Door op jezelf te letten kun je controle uitoefenen op je lichaamstaal.

Wanneer je partner iets vertelt kun je een actieve luisterende houding aannemen, zodat hij of zij zich aangespoord voelt om verder te vertellen. 

Toon interesse met je lichaam én met je woorden.

Hoe praat je met elkaar

Door elkaar heen gaan zitten praten heeft geen zin. 

Naast lichaamstaal zijn de timing waarmee je communiceert en de woorden die je daarvoor gebruikt erg belangrijk.

Laat elkaar uitpraten, reageer inhoudelijk op dat wat je partner je zojuist vertelde en stel de juiste vragen

Op die manier kun je meer over elkaar te weten komen zullen de liefde en het respect die jullie voor elkaar hebben alleen maar groeien. 🧡

Wees eerlijk tegen elkaar en wacht niet te lang om over iets te praten. 

Belangrijke frustraties of irritaties voor je houden leidt tot escalerende situaties. En dat hoeft niet, want wanneer je een relatie met elkaar hebt is er sprake van wederzijds vertrouwen. 

Maar ook interesse in elkaar en de wil om elkaar te helpen en begrijpen.

Schroom dus niet om te zeggen wat je op je lever hebt, maar probeer rekening te houden met hoe je communiceert. Non-verbaal én verbaal.

Je bent niet op zoek naar ruzie, je wilt alleen iets bespreekbaar maken met degene waar je je leven mee deelt. Heb je een intens verdrietig verhaal of een traumatische ervaring die je wilt delen? 

Geef van tevoren bij je partner aan dat je over iets serieus wilt praten. Zo geef je elkaar de kans om écht te luisteren.

Communicatie in een relatie en sociale vaardigheden

Alleen luisteren zonder nu en dan een bevestiging dat je het verhaal begrijpt werkt niet goed. 

Degene die aan het woord is zal al snel het gevoel hebben dat er niet wordt geluisterd, waardoor het gesprek al snel voorbij is. 

Waarschijnlijk zelfs vóórdat alles gezegd is wat gezegd moest worden.

Stem je daarom af op je partner. Kijk je wederhelft aan en luister met je ogen, oren, lichaam, toon en je woorden.

Is je partner bijzonder emotioneel tijdens het vertellen? 

Dan worden deze emoties waarschijnlijk veroorzaakt door herinneringen of trauma’s die worden opgeroepen door het gesprek.

Vat het niet te persoonlijk op en probeer de emoties niet over te nemen. Ruzie maken omdat je je partner niet begrijpt is zonde. 

Emotionele besmetting is vaak het einde van de communicatie en het begin van een ruzie of heetgebakerde discussie.

Ook als dit nooit de bedoeling was van het gesprek. 😊

Toon respect en je zult het terug ontvangen

Respect van beide kanten is essentieel in goede communicatie. In het begin van een nieuwe relatie tast je elkaars grenzen af. 

Wat voor jou slechts een woord is kan voor je partner een grove belediging zijn. Grapjes die je partner maakt kunnen bij jou overkomen als kwetsende en denigrerende opmerkingen. 

Geef aan waar je grenzen liggen en heb aandacht voor de non-verbale communicatie van je partner.

In een vroeg stadium van je relatie kun je elkaar op die wijze genoeg leren kennen om kleine misverstanden en ruzies simpelweg te voorkomen. 

Het is dan wel belangrijk dat je elkaar accepteert zoals jullie zijn.

Vanzelfsprekend kan het geen kwaad om aan je minder positieve karaktereigenschappen te werken, maar uiteindelijk hebben jullie elkaar gekozen. 

Verplaats jezelf in de ander en probeer elkaar te begrijpen.

Dromen delen

Iedereen heeft dromen en plannen.

Soms zijn die dromen niet meer dan dromen en verwacht je zelf niet eens dat ze ooit werkelijkheid zullen worden. Maar het blijft een droom, of een wens. 

Wanneer je je dromen met elkaar deelt leer je elkaar beter kennen. Is het een droom die je samen kunt laten uitkomen?

Ondersteun je partner dan om die droom werkelijkheid te maken. 🙌

Zelfs als dit niet lukt zal je partner waarderen dat je hem of haar onvoorwaardelijk hebt gesteund. 

Elkaar door en door kennen en achter elkaar staan schept een hechte band. En in het kader van dromen uit laten komen is samenwerken een grote stap in de richting van het verwezenlijken van je doelen. 

Niet alleen de doelen van je partner, maar ook die van jou zelf.

Door de dromen van je partner te kennen en ondersteunen kun je samen groeien. Naar elkaar toe, maar ook samen naar de toekomst. 

Wat moet je vooral níet doen? 😱

Vooroordelen hebben nog nooit iemand goed gedaan. Laat je vooroordelen over je eigen partner zo snel mogelijk los en ga hem of haar zien zoals je wederhelft écht is. 

Probeer het allemaal niet te veel te overdenken. Iedereen heeft een verleden en het verleden van je partner heeft hem of haar gemaakt tot de persoon die hij of zij vandaag de dag is.

Let op dat je niet bezitterig of jaloers bent.

Dat is namelijk niet nodig en kan je (nieuwe) partner afschrikken. Het is ook niet nodig om jaloezie te voelen, want je partner heeft voor jóu gekozen. 

Laat je eigen onzekerheid niet de overhand krijgen. Doe geen aannames en zet je wantrouwen opzij. Negatieve gevoelens over jezelf zullen je alleen in de weg zitten.

Jij bent degene waarbij je partner het liefst wil zijn. Accepteer dat en uit je onzekerheden en twijfels op een andere manier.

Wat moet je juist wél doen?

Heb je last van twijfels over jezelf of over je partner? Ben je onzeker en wil je wat meer bevestiging? Vraag hier dan om. 

Benader je partner kalm en met een vriendelijke toon. Wees eerlijk over je eigen emoties. Stel je kwetsbaar op en je geliefde zal hier positief en geruststellend op reageren. 

Communiceer duidelijk en wees jezelf.

Vergeet niet dat jullie voor elkaar hebben gekozen. ♥️

Probeer altijd te letten op non-verbale communicatie. Je partner is die extra aandacht meer dan waard en het kan je helpen problemen en misverstanden te voorkomen.

Zorg dat je lief bent voor je partner op de momenten dat dat nodig is. Toon begrip, luister goed en maak duidelijk dat je altijd klaar staat voor je partner. 

Zie je eigen tekortkomingen onder ogen en probeer er geen wedstrijd van te maken. Jullie zitten immers in hetzelfde team.

Kritiek uiten

Een perfecte wereld bestaat niet. Hoe goed je dus ook met elkaar communiceert en elkaar vertrouwt, er kunnen puntjes van kritiek zijn. 

Misschien vind je het vervelend als je vriend met zijn mond open kauwt, of erger je je aan het feit dat je vriendin ‘s morgens uren in de badkamer doorbrengt. 

Hoe praat je hier over? 

Kritiek leveren op elkaar zonder direct ruzie te krijgen is lastig.

Het begint met de toon en non-verbale communicatie van degene die kritiek wil leveren, maar valt of staat met de manier waarop de bekritiseerde hierop reageert. 

Probeer je emoties heel even te beheersen en na te denken over wat je partner tegen je zegt. 

Kritiek uiten kan moeilijk zijn, maar het is een stuk gemakkelijker dan kritiek ontvangen.

Wacht op het juiste moment, zorg dat je het gesprek niet gefrustreerd of boos begint om escaleren te voorkomen. 

Neem een vriendelijke toon aan en geef direct aan dat je geen ruzie wilt maar alleen wilt praten. Voorkomen is altijd beter dan genezen.

Lichamelijke liefde

Seks kan een gevoelig onderwerp zijn, maar is een deel van iedere liefdes relatie. Erover praten kan de ervaring voor beide partijen verbeteren

Praat er rustig over en geef elkaar complimenten over alles dat goed gaat.

De punten die voor verbetering vatbaar zijn worden dan gemakkelijker bespreekbaar.

Heb je schaamte of wil je praten over iets waar je niet over durft te praten? Geef dit dan aan. Je partner is juist iemand met wie je dit soort dingen kunt bespreken. 

Neem er de tijd voor en overval je geliefde niet direct met alles wat je op je hart hebt. Stapje voor stapje.

Als je goed communiceert, veel begrip toont en met positieve intenties probeert je relatie naar een hoger niveau te tillen, zul je daarin slagen. 

Samen!!


Reactie plaatsen
breinfijn programma

Cursus Rust in Lichaam en Brein

  •  Weer genieten van het leven
  • Energieker voelen
  •  Rust in je lichaam en brein
  • Beter omgaan met stress en angst
  • Weer zelf de regie in handen
  • Lange termijn resultaat
  • Stap voor stap methode
  • Psychologe Rosalie van Gils helpt je hierbij