02 juli 2022 
8 min. leestijd

Ik voel me eenzaam en ongelukkig: Waarom ervaar ik deze gevoelens?

Ik voel me eenzaam en ongelukkig: Waarom ervaar ik deze gevoelens?

“Ik voel me eenzaam en ongelukkig.” 

Misschien kamp jij met dezelfde gedachte. 

En geloof ons, je bent ook niet de eerste die deze gevoelens ervaart. 

Daarbij verwateren deze gevoelens vaak vanzelf en hoef je je niet direct zorgen te maken. 

Iedereen kan wel eens eenzaamheid ervaren, waardoor een ongelukkig gevoel naar de oppervlakte komt drijven. 

Veel mensen omschrijven eenzaamheid als het ergste gevoel dat er bestaat.  En daarbij, iedereen ervaart het of heeft het wel eens ervaren in zijn of haar leven. 

Dit gevoel van eenzaamheid kan echter langer dan een korte periode aanhouden, waardoor het dagelijks leven ineens veel zwaarder aan gaat voelen. 

Het wordt op deze manier bijvoorbeeld moeilijker om optimaal te kunnen functioneren. 


Waarom voel je je eenzaam en ongelukkig? 


In dit blogbericht gaan we deze vraag onder de loep nemen en een passend antwoord zoeken. 

Lees je mee? 

Waarom voel ik me eenzaam en ongelukkig? 

Natuurlijk, iedereen voelt zich wel eens eenzaam en ongelukkig. 

Maar maakt deze uitspraak dat je je beter gaat voelen? 

Grote kans dat dat niet zo is. Het is namelijk best makkelijk gezegd dat iedereen zich wel eens zo voelt en dat dit vanzelf wel weer verdwijnt. 

Dat maakt het natuurlijk niet beter. 


  Waarom voel ik me eenzaam? ➢➣


De vraag blijft echter wel wáárom je je eenzaam en ongelukkig voelt op dit moment. 

Dat ongelukkige gevoel is het gevolg van langdurige eenzaamheid dat kan opspelen. 

Je voelt je niet gewaardeerd, begrepen en je hebt het gevoel nergens tussen te passen. 

De meest voorkomende vorm van eenzaamheid, is dan ook een gebrek aan menselijk contact – dit kan variëren van een zeer kleine sociale kring tot helemaal geen interactie met andere mensen. 

Misschien heb je wel mensen om je heen, maar kun je deze niet beschouwen als vrienden of heb je hier nauwelijks contact mee. 

Wat je vaak ziet, is dat het ongelukkige gevoel zich verder gaat ontwikkelen naar extreme somberheid, een depressie of zelfs naar een bepaalde verslaving. 

Zie het maar als een lastige cirkel waar je nauwelijks uitkomt.  

Is alleen zijn hetzelfde als eenzaam?

Alleen zijn en eenzaamheid worden vaak in dezelfde context genoemd. 


Wat wel goed is om te weten, is dat alleen zijn niet hetzelfde is als eenzaamheid, maar het wel met elkaar te maken heeft en kan hebben. 


Eenzaamheid neemt namelijk een andere vorm aan dan wanneer je je alleen voelt – meestal in een ergere of zelfs in extreme mate. 

Eenzaamheid betekent dat je het gevoel hebt een buitenstaander te zijn binnen jouw eigen familie- of vriendenkring. 

Je bent er wel, maar het voelt alsof je er niet bij hoort. 

Je hebt wel contact, maar zo voelt het niet. 

Je kunt je vast wel voorstellen hoeveel invloed dat kan hebben op jou als persoon. 

Behalve dat, kan eenzaamheid ook ontstaan als je weinig tot geen sociale contacten hebt. 


Eenzaamheid is niet alleen te betrekken op sociale contacten, maar ook binnen een liefdesrelatie komt het steeds vaker voor, wat een zeer grote impact kan hebben – zowel op de persoon zelf als op de relatie in het algemeen. 


Hoe herken ik eenzaamheid? 

Als je je alleen of eenzaam voelt, dan is dit gevoel niet altijd te beschrijven. 

Daarbij ervaart ieder mens dit op een andere manier en in een andere mate. 

Wel kunnen we stellen dat het gevoel er is en dat je dit in zowel je lijf als in jouw mentale gesteldheid kunt ervaren.  

Toch kun je eenzaamheid aan een aantal herkenbare symptomen herkennen. 

Een aantal van deze symptomen staan hieronder voor jou beschreven: 

  • Je bent erg emotioneel
  • De neiging om je terug te trekken
  • Betrekt gebeurtenissen of gevoelens op jezelf
  • Je voelt je niet begrepen
  • Het voelt alsof je er niet bij hoort
  • Sociale evenementen sla je liever over 
  • Je vindt het moeilijk om contact te maken met iemand 

Ik voel me eenzaam en ongelukkig – Hoe ga ik daarmee om? 

Voel jij je alleen en ongelukkig? Dan moet je je daarbij neerleggen. 

Misschien spookt dit door je hoofd en heb je je al geschikt in je rol. 

Er zijn een aantal manieren die jou helpen om te gaan met het eenzame en ongelukkige gevoel. 

Hoe je dat doet? Lees hieronder verder om daarachter te komen en om hiermee aan de slag te gaan: 

Tip 1: De bal ligt bij jou

Er is geen twijfel over mogelijk dat eenzaamheid en ongelukkig zijn het verschrikkelijkste gevoel is dat je maar kunt ervaren. 

Hoe strijdlustig jouw karakter ook is, het maakt dat je je gaat terugtrekken en je je gaat schikken in je lot. 


Bedenk wel dat positieve verandering nooit zomaar komt aanwaaien. Hier zul je zelf iets voor moeten doen.


De eerste tip die we jou willen meegeven, is dat de bal bij jou ligt en dat jij de enige bent die het verschil kan maken in deze situatie. 

Zet je schouders eronder en maak de bewuste keuze om iets aan jouw gevoelens te gaan doen. 

Alleen op deze manier kun je eruit krabbelen; niemand anders kan dit voor jou doen.  


  Weg met eenzaamheid  ➢➣


Tip 2: Waar komt het vandaan?

Heb jij een pestverleden op school of heb jij iets naars meegemaakt? 

Er kunnen meerdere oorzaken zijn die ertoe hebben kunnen leiden dat jij je eenzaam en ongelukkig voelt. 

Dit is als het ware de fundering van het probleem. 


Door erachter te komen wat er is gebeurd dat je je zo bent gaan voelen, kun je hier doelgerichter mee aan de slag gaan.


Mocht je hier zelf niet uitkomen of je weet niet waar je moet zoeken, dan is het verstandig om een professional in te schakelen die jou helpt om dit tot de bodem uit te zoeken. 

Het is misschien eng om je kwetsbaar op te stellen en om hulp van buitenaf te vragen, maar onderaan de streep gaat het jou meer opleveren dan dat het je kost. 

Tip 3: Leg jouw gevoelens niet op een weegschaal

“Het kan altijd erger.” Als mens zijn we in staat om dit te denken. 

Zeker als het om ongelukkig zijn en eenzaamheid gaat. 

Kijkend naar andere mensen en situaties, ben je al gauw geneigd alles op een weegschaal te leggen. 

Je zal al snel de conclusie trekken dat het bij jou wel meevalt en dat je niet zo moet zeuren.

Ben je dan eerlijk tegenover jezelf? 

In dit geval niet. 


Het lijkt misschien klein en onbelangrijk, maar eenzaamheid kan veel impact hebben. 


Dat heb je in dit blogbericht al kunnen lezen. 

Vergelijk jezelf niet met anderen en neem jouw gevoelens serieus. Dit kan je verder helpen. 

Tip 4: Wat wil jij bereiken?

Goed, je gaat dus aan de slag met jezelf en met jouw eenzame gevoel. 

Dit roept wellicht de nodige vragen bij je op. 

Want wáár ga je dan nou eigenlijk mee aan de slag? En wat ga je precies doen? 

Het voelt een beetje alsof je in het wilde weg plannen aan het maken bent, in de hoop dat er eentje lukt. 

De kans van slagen is op deze manier vrij klein, wat ervoor zorgt dat je nog dieper in de put gaat zitten. 

Het is daarom beter om gericht aan de slag te gaan. 

Maak haalbare en realistische plannen voor jezelf en zet op een rijtje hoe je het gaat aanpakken. 

Heb je hier hulp bij nodig? Of ga je dit zelf doen? Het beste is om dit op te schrijven voor jezelf, zodat je behaalde plannen kunt afstrepen. 

Enne, vergeet jezelf geen schouderklopje te geven.


  Start hier met je plannen ➢➣


Tip 5: Neem deel aan sociale evenementen

Sociale evenementen kunnen voor jou een grote nachtmerrie zijn. 

Je vindt het lastig om contact te maken of over koetjes en kalfjes te praten. 

Maar deze evenementen blijven vermijden lost jouw eenzaamheid niet op. Je wilt er tenslotte mee aan de slag. 

Neem er daarom wat vaker deel aan.

Ga eens naar een verjaardag, neem een bezoekje aan de sportschool of zoek een toffe hobby in groepsverband. 

Dit kan er namelijk voor zorgen dat je hier leuke contacten aan overhoudt. 

Bovendien zul je zien dat het steeds makkelijker zal gaan en dat je het zelfs leuk gaat vinden! Hoe mooi is dat vooruitzicht? 

Conclusie – Zo ga je om met eenzaamheid en ongelukkig

“Ik voel me ongelukkig en eenzaam.” 

Hoe makkelijk het ook klinkt, je bent niet de eerste die kampt met deze gevoelens en gedachten. 

Een aanzienlijk groot percentage van de Nederlanders voelt zich eenzaam en ondervindt hier gevolgen van – gevolgen die zijn weerslag hebben op het dagelijks functioneren. 

Bijvoorbeeld in je werk, scholing of binnen jouw sociale leven. 


Moet je je neerleggen bij dit ongelukkige en eenzame gevoel?  Wij zijn van mening van niet. 


In dit artikel hebben we jou niet alleen informatie gegeven, maar heb je ook 5 tips kunnen vinden die jou kunnen helpen hierbij. 

Onthoud dat je er nooit alleen voor staat, maar dat er altijd hulp is!


  Weg met de eenzaamheid, welkom nieuw leven ➢➣



Reactie plaatsen
breinfijn programma

Cursus Rust in Lichaam en Brein

  •  Weer genieten van het leven
  • Energieker voelen
  •  Rust in je lichaam en brein
  • Beter omgaan met stress en angst
  • Weer zelf de regie in handen
  • Lange termijn resultaat
  • Stap voor stap methode
  • Psychologe Rosalie van Gils helpt je hierbij