Heb jij weleens slechte of negatieve gedachten? Je bent niet de enige die dit weleens ervaart.
Omdat het leven komt met pieken en dalen, kunnen we als mens niet altijd uitgaan van het positieve. Externe factoren kunnen dit namelijk lastig maken.
Is dat erg of slecht? Nee, helemaal niet.
Soms is het goed om hier bewust bij stil te staan en over na te denken. En er een dag in blijven hangen? Niemand die hier kritiek op gaat hebben.
Wel kun je vast komen te zitten in negatieve gedachten.
Dit betekent dat je beïnvloed wordt door deze gedachten en de zonnige kanten van het leven niet of nauwelijks meer ziet.
Uiteindelijk kan dit er zelfs voor zorgen dat je minder lekker in je vel gaat zitten of dat jouw fysieke/mentale gezondheid hieronder gaat lijden.
Het is dus belangrijk dat wanneer jij negatieve gedachten hebt, je probeert hier niet in vast komt te zitten, maar kunt ombuigen naar iets positiefs.
Nu horen wij jou denken: “Makkelijker gezegd dan gedaan’’.
Een logische gedachte, maar niet helemaal terecht.
Wist je namelijk dat je hieraan kunt werken?
Hoe je dat doet en aanpakt, dat lees je allemaal in dit artikel. Lees deze vooral helemaal tot het einde, en krijg antwoord op al jouw vragen!
In 15 minuten per dag de rust in je hoofd terug ➣
Wat zijn negatieve gedachten?
De term ‘negatieve gedachten’ is in dit geval allesomvattend.
Dit betekent namelijk dat je nare, vervelende of verdrietige gedachten hebt en deze kunnen verschillende oorzaken hebben.
Dit kan bijvoorbeeld voortkomen uit iets waar je bang voor bent, omdat je somber bent, verdrietig bent of omdat je over een laag zelfbeeld beschikt.
Daarbij is het zo dat je vrijwel overtuigd bent geraakt van deze negatieve gedachten, waardoor deze een zeer prominente rol kunnen gaan spelen.
Hoe deze gedachten er precies uit kunnen zien?
Om een aantal voorbeelden beeldend te maken, hebben wij hieronder een overzicht voor jou gemaakt:
- Ik kan het niet
- Hij of zij is daar beter in dan ik
- Andere mensen vinden mij niet leuk
- Ik ben het niet waard om hulp te vragen aan iemand anders
Als je eenmaal last hebt van negatieve gedachten en je blijft hiermee rondlopen, dan kan het ontzettend lastig zijn om hier uit te komen.
Van het een komt al gauw het ander, en voor je het weet blijf je erin vastzitten.
Wil jij negatieve gedachten ombuigen naar positieve? Wij hebben zowel goede tips als een cursus voor jou beschikbaar. Hier komen wij later in dit artikel op terug!
Waarom blijf ik vast in negatieve gedachten?
Heb jij expres last van negatieve gedachten?
Dat zou te makkelijk zijn om te concluderen. In de meeste gevallen kun je hier niets aan doen.
Tenslotte komen gedachten in ons op, zonder dat we hier in eerste instantie bewust voor kiezen.
Dat jij vast blijft zitten hierin, daar heb jij deels wél controle over.
Het is namelijk zo dat wanneer jij bereid bent om hier iets aan te doen en om deze gedachten om te gaan buigen, jij deze patronen kunt doorbreken.
Zolang jij in deze gedachten blijft hangen en deze laat voor wat het zijn, dan kom je hier natuurlijk een stuk lastiger uit.
Wat dat betreft hoef je niet bij de pakken neer te gaan zitten en deze patronen te accepteren voor wat ze zijn.
Jij bent namelijk in staat om hieraan te werken. Hoe jij dat kunt doen? We komen hier later bij jou op terug.
Wat zijn de gevolgen van vast zitten in negatieve gedachten?
Wellicht klinkt het vrij heftig dat er bepaalde gevolgen kunnen zitten aan negatieve gedachten.
En toch is het zo dat deze wat teweeg kunnen brengen, net als positieve gedachten dit kunnen. Vast blijven zitten in negatieve gedachten kan voor het volgende zorgen:
- Somberheid
- Depressie
- Lichamelijk klachten
- Sociale activiteiten vermijden
Negatieve gedachten zorgen er dus niet alleen voor dat je de gedachten als waarheid gaat beschouwen, maar ook dat je je letterlijk en figuurlijk negatief gaat voelen.
Je gaat minder lekker in je vel zitten en je geniet minder van het leven.
Bij positieve gedachten werkt het in principe net zo, alleen dan tegenovergesteld. Deze zorgen er namelijk voor dat je het leven positief gaat bekijken en je je daadwerkelijk zo gaat voelen.
Dit maakt dus ook duidelijk wat de kracht is van positieve gedachten, tegenover negatieve.
Negatieve gedachten ombuigen naar positieve gedachten
Negatief denken ombuigen hoeft in eerste instantie geen lastige opgave te zijn.
Wij hebben een aantal tips voor jou samengesteld, die jou in staat stellen om dit voor elkaar te krijgen.
Met de tips hieronder kun jij vrijwel direct aan de slag gaan.
Creëer meer rust in je hoofd
Met mentale rust kun je meer bereiken dan je denkt. Zolang het een chaos is in jouw hoofd, kun je negatieve patronen moeilijk doorbreken.
Probeer daarom naar zowel rust als ontspanning te zoeken en dit kun jij op de manier doen die bij jou past.
Bijvoorbeeld met meditatie, yoga, mindfulness of door simpelweg te sporten.
Geef het niet zomaar op
Tot nu toe is er nog niemand in gefaald om negatieve gedachten om te buigen.
Het lijkt een lang en niets opleverend proces, maar weet dat ook jij in staat bent om jouw gestelde doel te bereiken.
Stop met jezelf te vergelijken
Nobody is perfect. Probeer jezelf niet meer met anderen te vergelijken, want niemand doet het per se beter dan jij. Iedereen heeft zijn of haar eigen kwaliteiten, dus jij ook.
Lichtpuntjes
Wees je bewust van alle (kleine)lichtpuntjes op een dag. Dit laat jou inzien dat er nog genoeg moois is, naast jouw negatieve gedachten.
Je mag hier gerust iedere dag bij stil staan, om zo scheurtjes in jouw negatieve patronen te maken.
Het effect van de tips die wij hierboven hebben gegeven, is voor iedereen anders.
Pin jezelf hier dus nooit helemaal op vast. Mocht jij geen effect merken, dan kun jij meer nodig hebben om grip te krijgen op jouw negatieve gedachten.
Zie het slechts als handvaten, om actief aan de slag te gaan met jouw negatieve gedachten.
Hoe krijg ik grip op negatieve gedachten?
Uiteindelijk gaat het erom dat jij grip krijgt op je negatieve gedachten, en dat jij deze effectief gaat ombuigen.
Met de tips die wij hierboven hebben gegeven aan jou, kunnen deze deuren voor jou worden geopend.
Daarbij is er natuurlijk altijd extra hulp beschikbaar, die jij met beide handen aan kunt nemen.
Lange therapieën zonder resultaat zijn vanaf nu verleden tijd, want de cursus laat jou namelijk werken aan het volgende:
- Meer rust en ontspanning creëren
- Je leert negatieve gedachten te identificeren, en om te draaien naar iets positiefs
- Je leert ervoor te zorgen dat negatieve gedachten geen grip meer krijgen op jouw dagelijks leven
Met hulp van een professional ga jij onder andere de bovenstaande punten afwerken, en leer jij terug van het leven te genieten.
Op de lange termijn word jij in staat gesteld effect te zien en daadwerkelijk te voelen.
Wil jij af van negatieve gedachten en deze niet meer jouw leven laten beheersen?
Meld je dan aan voor Grip op je Gedachten en begin vandaag nog met het zetten van de eerste stappen.
Conclusie
Zit jij vast in negatieve gedachten? Hoogstwaarschijnlijk zit jij klem in bepaalde patronen, en vindt je het moeilijk om deze te doorbreken of om te zetten naar iets positiefs.
Doordat jij vast blijft zitten in negatieve gedachten, word het voor jou lastiger gemaakt om je goed te voelen, energie te hebben en te genieten van de (kleine)dingen in het leven.
Wanneer jij negatief blijft denken en overtuigt bent geraakt van deze gedachten, ga je dit geloven en kom je dus vast te zitten in negatieve gedachten.
Natuurlijk kun je hier uitkomen, maar hier moet je zelf aan werken.Allemaal leuk en aardig, maar hoe kun je dit omdraaien voor jezelf?
Met de informatie uit dit artikel + onze tips, kun jij hier zelf aan werken. Hoe klein jouw gezette stapjes ook zijn, hier mag jij trots op zijn.
Vind jij het echter lastig om hier zelf mee aan de slag te gaan, en kun je wat dat betreft wat professionele hulp gebruiken?
Meld je vandaag nog aan voor de cursus Grip op je Gedachten en zet vandaag nog de allereerste stapjes naar een positief en energiek leven.
In 15 minuten per dag de rust in je hoofd terug ➣
