04 juni 2022 
7 min. leestijd

Omgaan met een narcist als partner: hoe doe je dat?

Omgaan met een narcist als partner: hoe doe je dat?

Hoewel narcisten zich charmant en bescheiden op kunnen stellen, zal na enige tijd het masker afvallen.

Hiermee komt de ware aard naar boven en verdwijnt het ideaalbeeld van ‘perfecte partner’ als sneeuw voor de zon.

En eerlijk is eerlijk, dit kan behoorlijk schrikken zijn.

Zeker als partner kun je veel te verduren krijgen. Je zag het tenslotte niet aankomen.

Daarbij kun je het slachtoffer worden van chantage, manipulatie en soms zelfs van fysiek geweld.

Hier kan mentale problematiek het gevolg van zijn.

Mocht jij te maken hebben met een narcist als partner, dan is het belangrijk om je hiertegen te wapenen. 

Met andere woorden: hiermee leren omgaan.

De vraag is echter: hoe doe je dat?

Je kunt op zo’n moment behoorlijk met de handen in het haar zitten.

Geen zorgen, hier gaan we je bij helpen.

In dit blogbericht brengen we je op de hoogte van hoe je met een narcist als partner kunt omgaan.

Bovendien ontdek je narcistische kenmerken waaraan je een narcistische persoonlijkheidsstoornis zou kunnen herkennen.

Lees dit blogbericht helemaal tot het einde om antwoord te krijgen op al je vragen.

Hoe ga je om met een narcist als partner?

Tegenwoordig worden mensen om het minste of geringste bestempeld als narcist.

Hoewel het niet terecht is om dit stempel op iemand te drukken, komt het ook niet helemaal uit de lucht vallen.

Ieder mens zou narcistische trekjes met zich mee kunnen dragen. 

Omdat we soms ijdel en niet altijd even bescheiden zijn, bijvoorbeeld. Dit maakt ons niet direct gevaarlijk of manipulatief.

Daarbij hebben meerdere wetenschappelijke onderzoeken uitgewezen dat de kans vrij groot is dat we een narcist tegen het lijf lopen.

Tot maar liefst 6% van de bevolking zou een narcistische persoonlijkheidsstoornis hebben.

Met name narcistische partners kunnen vaak voorkomen en voor je het weet, zit je gevangen in een oneindige cirkel van verdriet en ellende.
 Hierdoor wordt de omgang met een narcist als partner steeds lastiger – zeker omdat je er zelf sterk onder lijdt.

Hoe houd je je staande in deze relatie, zonder dat je er zelf aan onderdoor gaat? Hiervoor hebben we een aantal tips voor je:

Tip 1: Probeer je partner niet te veranderen

“Ach, hij of zij trekt wel weer bij” – hoe vaak heb je dit zinnetje herhaald?

Tenslotte is je partner niet altijd zo agressief of manipulatief geweest. Het is vast een fase en deze trekt vanzelf weer weg. Tenminste, dat hoop je.

Dit is echter niet het geval.

Narcisten kunnen niet veranderen, zolang ze zelf niet voor deze verandering kiezen.

Energie steken in een verandering die nooit plaats gaat vinden, is een onbegonnen zaak.

Je doet jezelf er veel verdriet mee.

Het beste is om jouw partner te accepteren zoals hij of zij is.

Misschien makkelijker dan het lijkt, maar het is wel de eerste stap naar een beter omgang.

Tip 2: Confronteer je partner niet

Er zijn een aantal kenmerken waaraan een narcist te herkennen is.

Deze kenmerken zijn niet helemaal waterdicht, maar kunnen het gedrag van je partner wel verklaren.

Hem of haar confronteren met je bevindingen is je eerste reactie – met name als het gedrag van jouw partner radicaal is veranderd.

Het kan je boos of gefrustreerd laten voelen.

Het is hierbij van belang om je partner niet te confronteren.

Buiten het feit dat het geen zin heeft, kan dit zelfs averechts kan werken.

Het kan leiden tot een heftige tegenreactie, zoals agressie of fysiek geweld. Laat de diagnose en confrontatie over aan een professional.

Tip 3: Wees altijd alert

Narcisten proberen onder je huid te kruipen.

Door onder andere manipulatief gedrag toe te passen, word je ongemerkt gedwongen om bepaalde dingen te doen.

Wees altijd alert op dit gedrag en blijf dicht bij jezelf.

Lok echter geen confrontatie of discussie uit, want dit heeft geen enkele zin.

Bovendien kunnen narcisten je het gevoel geven dat je niks waard bent en nergens goed voor bent dit knaagt ook aan je zelfvertrouwen.

Ook dit is een gevalletje van ‘blijf dicht bij jezelf’.

Jij weet tenslotte beter.

Onbewust weet je dat dit niet waar is; het gaat het ene oor in, het andere oor uit.

Tip 4: Je mag nee zeggen

Een narcist zal altijd het onmogelijke van je blijven vragen.

Op den duur kun je je uitgeput en zelfs gebruikt gaan voelen.

Iedere keer dat je toestemt, wordt de grens een stukje opgeschoven. Het gevolg kan zijn dat er steeds meer van je gevraagd wordt.

Weet dat je nee mag zeggen tegen je partner, zeker wanneer het om een narcist gaat.

Hiermee geef je duidelijk aan wat je absoluut niet wil.

Tip 5: Verbreek het contact bij onhoudbare situaties

De relatie met een narcist kan al snel escaleren.

Zowel fysiek als mentaal geweld kan zijn tol gaan eisen. Mocht dit het geval zijn, dan is het contact verbreken vrijwel onvermijdelijk.

Je zult moeten voorkomen dat je eraan onderdoor gaat en de gevolgen niet meer te overzien zijn.

Mocht je deze stap willen maken, knip dan álle lijntjes door.

Zorg ervoor dat de narcist je niet meer kan bereiken.

Geen afspraakjes meer, niet meer bellen en geen mailtjes of socialmedia-berichten.

Alleen zo kun je van hem of haar loskomen en regie over jouw eigen leven terugkrijgen. 

Hoe herken je een narcist?

Eerder in dit blogbericht heb je de term ‘narcistische kenmerken’ voorbij zien komen.

Dit zijn een aantal herkenningspunten waarmee een narcist geïdentificeerd kan worden.

Hoewel ieder mens iets narcistisch bij zich draagt, zijn deze kenmerken overduidelijk.

Hoe je een narcist kunt herkennen? De volgende kenmerken kunnen bij hem of haar naar voren komen:

  • Agressief
  • Opvliegend
  • Vraagt veel aandacht
  • Staat graag in de belangstelling
  • Veel bezig met het uiterlijk
  • Hecht grote waarde aan seks
  • Heeft veel bedpartners gehad
  • Jaloezie
  • Verontschuldigt zich niet
  • Chanteert
  • Manipuleert
  • Laat jou onzeker of afhankelijk voelen

Bovenstaande kenmerken garanderen natuurlijk niks.

Mocht je een van deze punten herkennen, dan houdt dat niet per se in dat je direct met een narcist te maken hebt.


Laat deze diagnose altijd door een professional vaststellen – door een psycholoog of door een psychiater bijvoorbeeld.

Narcistische persoonlijkheidsstoornissen liggen vaak complexer dan we denken en hier gaat het nodige aan vooraf.

Waarom maken narcisten je onzeker?

Narcisten zijn er meester in om de eigenwaarde van hun partner te laten dalen.

Hiermee doelen we vooral op zelfverzekerdheid.

Tijdens of na de relatie kun je je onzeker én afhankelijk voelen. Dit is het werk van je narcistische partner en hier zit een reden achter.

De meeste narcisten zijn zelf heel erg onzeker en bang.

Dit proberen ze te maskeren met uitbundig en vaak overdreven gedrag naar jou of naar jouw omgeving toe.

Bijvoorbeeld door veel aandacht te vragen of door jou als partner zwart te maken.

Door jou de grond in te stampen en onzeker te laten voelen, gaan ze zichzelf veel beter voelen.

Bovendien krijgen ze hierdoor de reactie waar ze naar verlangen en waar ze op hopen – namelijk dat je toegeeft.

Achter dit masker van een narcist kan erg veel pijn, verdriet, boosheid en heftige gebeurtenissen zitten.

Wat te doen na het verbreken van de relatie?

In de laatste tips hebben we het al kort aan je uitgelegd.

Bij een onhoudbare situatie is het beter om alle lijntjes door te knippen en los te komen van een narcist als partner.

Het kan een pijnlijke en lastige stap zijn, maar het is het beste. Dat willen we je op het hart drukken.

Met een narcistische partner valt vrijwel niet te leven.

Hoewel je verliefd bent en van diegene houdt, is dat niet wederzijds. In deze kwestie ben je vervangbaar.

Eenmaal uit de relatie, kun je je verloren voelen en met de handen in het haar zitten.

Je kunt een aantal dingen doe na de relatie.

Het belangrijkste is om hulp te vragen; bijvoorbeeld aan vrienden, je ouders, een familielid of aan een professional. 

Door erover te praten, kunnen alle gebeurtenissen langzaam een plekje krijgen.

Stel zelfliefde bovendien voorop.

Met andere woorden: wees goed voor jezelf.

Creëer wat afleiding, eet gezond en zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

Niet dat het de wonden direct heelt, maar het verlegt je focus.

Geef je verdriet, boosheid en onbegrip gewoon de tijd en ruimte. Met de tijd zul je je beter gaan voelen.

Conclusie – Met een narcist valt niet te leven

Narcistische partners kunnen als een bulldozer over je heen rijden.

Waar je eerst dolgelukkig en verliefd was, is de roze wolk vervangen door een erg donkere variant.

Het gedrag van je partner is 180 graden gedraaid, waar jij het slachtoffer van bent.

De omgang met een narcist is het lastigste wat er is. In dit blogbericht hebben we een aantal tips met je gedeeld.

Dit kan de relatie dragelijker maken en je helpen om hiermee om te gaan.

Bovendien bescherm je hier je eigen mentale gezondheid mee. Dat is tenslotte het belangrijkste.

Onthoud dat er met een narcist vrijwel nooit te leven is.

Het is vaak beter om de relatie en het contact te verbreken.

Alleen zo word je weer gelukkig!.


Reactie plaatsen
breinfijn programma

Cursus Rust in Lichaam en Brein

  •  Weer genieten van het leven
  • Energieker voelen
  •  Rust in je lichaam en brein
  • Beter omgaan met stress en angst
  • Weer zelf de regie in handen
  • Lange termijn resultaat
  • Stap voor stap methode
  • Psychologe Rosalie van Gils helpt je hierbij