23 juli 2022 
8 min. leestijd

Patronen doorbreken: Met deze informatie + tips kun jij patronen herkennen en doorbreken

Patronen doorbreken: Met deze informatie + tips kun jij  patronen herkennen en doorbreken

Zit jij vast in een bepaald patroon? Vaak ben je je hier helemaal niet zo bewust van, en heb je geen enkel idee hoe je hierin terecht bent gekomen. 

Het sluipt er ongemerkt bij je in, waarna je merkt dat je in een vicieuze cirkel terecht bent gekomen.

Veel van deze patronen hebben een negatief effect op je en brengen bepaalde gebruiken met zich mee, waar je vervolgens aan gewend raakt. 

Dit negatieve effect kan er vervolgens voor zorgen dat je moeilijk van het leven kunt genieten of dat je hier zelfs mentaal aan onderdoor gaat – zeker als deze patronen negatief zijn of energie kosten.Zie er dan maar eens uit te komen.

Patronen doorbreken zorgt ervoor dat je cirkel doorbreekt, en uit deze negatieve cirkel kunt stappen. 

Vervolgens kun je jezelf nieuwe en positieve gebruiken aanleren, en terug genieten van het leven.

Hoe doorbreek je patronen en waarom is dit soms nodig? 

Dit zijn twee vragen die jij in dit artikel beantwoord krijgt.  

Mocht jij zelf merken dat je in een negatief patroon terecht bent gekomen en je wilt hier iets aan doen, dan raden wij jou aan om dit artikel helemaal tot het einde te lezen.

Wat is de reden dat ik patronen moet doorbreken?

Patronen doorbreken is niet iets wat moet of wat jou verplicht wordt opgelegd.

Allereerst is het goed om je dat te beseffen. 

Patronen kunnen pas doorbroken worden als jij deze durft te herkennen, én bereid bent om hier daadwerkelijk iets aan te doen.

Als jij zelf vastzit in bepaalde patronen en je komt hier moeilijk uit, dan hebben deze negen van de tien keer een negatief effect op je. 

Deze kunnen zorgen voor negatieve gedachten en handelingen. Als je hier eenmaal aan gewend bent en je weet niet meer beter, dan wordt het steeds lastiger om het tij te keren.

Kun jij je op dit moment niets voorstellen bij negatieve patronen die schreeuwen om aandacht? 

We hebben hieronder wat voorbeelden voor jou verzameld, waar jij je wellicht in kunt herkennen:

  1. Je zit op dit moment vast aan een baan waar je veel overuren maakt of
    waar je ongelukkig van wordt
  2. Je hebt last van negatieve gedachten
  3. De relatie met jouw huidige partner is ongezond, maar je durft hem of haar niet te verlaten

De bovenstaande voorbeelden maken duidelijk dat negatieve patronen in veel situaties terug kunnen komen.

Deze kunnen dus betrekking hebben op jouw werkleven, sociale leven of op jouw relatie(s).

Door te begrijpen waar deze vandaan komen, kun je patronen gaan doorbreken.


Wil jij leren hoe jij patronen kunt begrijpen en kunt doorbreken? In dit artikel delen wij tips én brengen wij een effectieve cursus bij jou aan, waardoor jij grip krijgt op jouw (negatieve)gedachten. 

Nieuwsgierig? Lees vooral verder.


Download gratis e-book: In 6 fases meer Grip op je Gedachten ➢➣


Wat zijn de gevolgen van negatieve patronen?

Eerder in dit artikel zijn een aantal gevolgen van patronen de revue gepasseerd.

Pas als patronen negatief en een vicieuze cirkel beginnen te worden, dan is het doorbreken ervan vrijwel onvermijdelijk. 

Jouw welzijn en gezondheid staan tenslotte bovenaan.

Zo kunnen negatieve patronen een aantal gevolgen met zich meebrengen, die jij duidelijk kunt merken. 

We geven jou hier een aantal voorbeelden van:

🔴 Somberheid of depressie

🔴 Burn-out

🔴 Negatieve gedachten

🔴 Stress en spanning

🔴 Lichamelijke klachten

Patronen doorbreken maakt dat je eventuele klachten kunt verminderen en uiteindelijk kunt vermijden. 

Heb jij op dit moment last van de bovenstaande punten? Besef jezelf goed, dat het nooit te laat is om hieraan te werken. 

Je kunt iedere dag beginnen met iets nieuws.

Hoe kan je oude patronen doorbreken?

Dat jij op voorhand bij dit artikel terecht bent gekomen, betekent hoogstwaarschijnlijk dat jij zelf te kampen hebt met bepaalde patronen. 

Wellicht merk je dit mentaal, lichamelijk of heb je simpelweg weinig energie over voor andere dingen.

Doorbreken betekent dat je het kunt herkennen, en het proces van eruit stappen kan beginnen.

Hoewel je dit zelf kunt doen en hier zelf aan kunt werken, is dit niet iets wat je van de een op de andere dag kunt doen. 

Omdat het patroon er wellicht al langer is dan vandaag, zijn hier wat stappen voor nodig. En laten wij jou daar nu net bij kunnen helpen.

De onderstaande tips staan volledig in het teken van patronen herkennen en doorbreken.

Tip 1: Neem mogelijke oorzaken onder de loep

Gebruiken en patronen sluipen er meestal ongemerkt in. De gevolgen die vervolgens naar boven komen drijven, geven aan dat je er middenin zit. 

Als gevolg daarvan, kan doorbreken een flinke opgave worden. Maar zoals wij al aangaven, is dat niet onmogelijk.

Leg om te beginnen mogelijke oorzaken onder een vergrootglas.

Deze oorzaken vertellen jou precies waar dat patroon vandaan komt, en waarom jij je voelt zoals je je voelt. 

Probeer te achterhalen wat er veranderd is de afgelopen tijd.

Ligt het aan jouw huidige baan? Of zijn jij en je partner een andere weg ingeslagen samen?

Tip 2: Creëer meer rust in jouw hoofd/leven

Ervaar jij onrust in jouw hoofd of leven? Negatieve patronen kunnen ervoor zorgen dat tijd nemen voor jezelf ontbreekt. In veel gevallen word je geleefd en is het moeilijk om de noodrem aan te trekken. 

Misschien omdat je dit niet durft of omdat je simpelweg niet weet hoe je dat moet doen.

Met meer rust en ontspanning kun jij negatieve patronen makkelijker herkennen en hier iets aan doen. 

Chaos in jouw hoofd zorgt ervoor dat je het overzicht compleet kwijt kunt raken. Bovendien geeft dit een opgejaagd gevoel, wat natuurlijk allesbehalve prettig is.

Probeer in plaats van tijd aan anderen te schenken, te investeren in jezelf.

Beweeg dagelijks minimaal een half uur, hanteer een gezond eetpatroon, doe leuke dingen en kies bewust voor jezelf. 

Leer van jezelf te houden (meer zelfliefde is goed voor je 😊)  en jezelf te waarderen. Doe het vooral op een manier die jij prettig vindt en die bij jou past.

Jij kent jezelf tenslotte beter dan wie dan ook ter wereld.

Tip 3: Maak gebruik van een andere routine

Patronen ontstaan veelal door vaste routines. Deze voelen op een bepaald moment veilig, en worden daardoor dagelijks herhaald.

Op zich hoeft dat niet verkeerd te zijn, maar deze kunnen wel uitgroeien tot een negatief patroon.

Bijvoorbeeld omdat je iedere ochtend veel op je planning hebt staan of omdat je dingen doet waar je totaal geen tijd voor hebt.

Trek de stoute schoenen aan en sla een gat in die routine.

Laat bepaalde zaken weg of richt jouw dagdelen op een andere manier in. Het lijkt een grote en ingrijpende stap, maar je zult merken hoe verfrissend dit kan zijn.

Zie jij het écht niet zitten? 

Dan kun jij altijd hulp vragen aan iemand die jou daarbij wil helpen. Samen sta je tenslotte sterker dan alleen.

Patronen doorbreken met grip op jouw gedachten

Zowel patronen herkennen als doorbreken, is geen gemakkelijke opgave.

Hierover is het niet mogelijk om nog te twijfelen. Zeker als dit patroon langere tijd stand heeft gehouden, kun je hier niet zomaar van afwijken.

Daarbij komt nog eens dat negatieve gedachten deze in stand houden. 

Hierdoor kom je dus in die cirkel terecht en houd je deze zelf overeind. 

Jouw gedachten kunnen dus voor een groot deel allesbepalend zijn.

Nu horen wij jou denken:  

‘Hoe krijg ik grip op die gedachten?’ Je doet het tenslotte niet expres of bewust.

Wat nu als wij jou vertellen, dat jij grip kunt krijgen op jouw eigen gedachten?

Ongeacht of deze negatief zijn of niet. 

Dat kun je namelijk doen met de cursus Grip op je Gedachten

Hierbij kun je gebruikmaken van de volgende voordelen:

🟢 Goede begeleiding van een professional

🟢 Werk aan meer rust, ontspanning én regelmaat

🟢 Effectieve begeleiding, zonder een lang proces te doorlopen

🟢 De kracht om negatieve gedachten om te zetten in positieve

🟢 Online cursus beginnen die gemakkelijk vanuit huis te volgen is


Ben jij klaar met jouw negatieve gedachten of met de patronen waar jij je op dit moment in bevindt?

Meld je vandaag nog aan voor Grip op je Gedachten en durf dit te doorbreken!

Start direct met het programma: Grip op je Gedachten ➢➣


Conclusie – Hoe doorbreek je patronen?

Merk jij al langere tijd dat jij negatieve gedachten hebt of zit jij vast in energieslopende patronen die jij moeilijk kunt doorbreken?

Je bent niet de enige die hier op dit moment mee worstelt.

Ongemerkt kunnen deze gebruiken erin sluipen, waarna deze moeilijk om te keren zijn.  Meestal kunnen we niet eens vaststellen waar dit vandaan komt. 

Om te zorgen dat jij weer kunt genieten van het leven en weer positief in het leven komt te staan, is het voor jou belangrijk om patronen te herkennen en te doorbreken.

In dit artikel hebben we besproken hoe en waarom je dit kunt doen. 

Zo kunnen wij jou aanraden om gebruik te maken van de cursus Grip op je Gedachten. 

Dé manier om onder professionele begeleiding te werken aan jezelf.

Waar wacht je nog op? Meld je vandaag nog aan en profiteer van alle voordelen!

stress coach

Reactie plaatsen
breinfijn programma

Cursus Rust in Lichaam en Brein

  •  Weer genieten van het leven
  • Energieker voelen
  •  Rust in je lichaam en brein
  • Beter omgaan met stress en angst
  • Weer zelf de regie in handen
  • Lange termijn resultaat
  • Stap voor stap methode
  • Psychologe Rosalie van Gils helpt je hierbij