22 januari 2022 
7 min. leestijd

Relatie problemen oplossen? Stop met piekeren!

Relatie problemen oplossen? Stop met piekeren!

Wij mensen hebben er nogal een handje van om overal over na te denken. 

Zeker wanneer het onze relaties betreft. 

Hoewel bij iedereen weleens de twijfel toeslaat over zijn of haar partner, kan deze twijfel ook omslaan naar piekeren.

Piekeren kan grote gevolgen hebben. 

Deze gevolgen kunnen we letterlijk en figuurlijk zelf ondervinden. 

Je fysieke en mentale gezondheid kan hier namelijk flink onder leiden.

Behalve je gezondheid, kan je relatie hier ook onder druk komen te staan. Bijvoorbeeld omdat je dingen ziet die er niet zijn of omdat je ontzettend onzeker begint te worden. 

Dit kan voor die spanning en druk zorgen in de relatie. Daarnaast kan piekeren ook het gevolg zijn van relatie problemen.  

Wil jij meer weten over relatie problemen, hoe je ze kunt oplossen en hoe je uiteindelijk kunt stoppen met piekeren? 

Dan ben je bij dit blogbericht helemaal aan het juiste adres. Daar ga ik je namelijk bij helpen. 

Je krijgt namelijk een aantal tips cadeau die jou kunnen helpen bij het oplossen van je relatie problemen en bij het stoppen met piekeren. 🙌

Wat is piekeren eigenlijk?

Nadenken, prakkiseren, malen. 

Allerlei verschillende benamingen voor het bekende fenomeen piekeren. 

Omdat wij mensen er een handje van hebben om veel te piekeren, is bij vrijwel iedereen bekend wat het betekent. 

Toch willen hier nog weleens misverstanden over ontstaan.

Voordat we kijken naar relatie problemen, is het goed om te weten wat piekeren nu precies is. 

Piekeren is niets meer en niets minder dan nadenken. Je denkt na over een eventueel probleem, over een situatie of over een incident.

Wanneer dat nadenken serieuze vormen aan begint te nemen en het de overhand begint te nemen, noemen we het al vrij gauw piekeren. 

In de meeste gevallen komt piekeren voort uit onzekerheid of vanuit een ervaring die indruk heeft gemaakt op je uit het verleden. 

Waar je piekeren ook mee kunt associëren, zeker als het een relatie betreft, is twijfelen.

Hoewel twijfelen binnen een relatie normaal is en het ieder stel overkomt, zul je toch met dit piekeren aan de slag moeten gaan. 

Waarom het belangrijk is om te stoppen met piekeren? 🤔

Hier kom ik later in dit blogbericht bij je op terug.  

Welke invloed heeft piekeren op je relatie? 

Door overmatig veel piekeren, merk je dat je twijfels toenemen en je onzekerheid begint te groeien. 

Dit kan een groot effect hebben op je relatie, waardoor relatie problemen naar de oppervlakte kunnen drijven.

Wat je namelijk veel ziet bij piekeren, is dat je onzeker bent over dingen die er helemaal niet zijn. 

Hierdoor kan de relatie flink onder druk komen te staan en kan het bij jullie beiden spanning geven. 

Daarnaast kan piekeren ook voortvloeien vanuit bestaande relatie problemen.

Dit kan dus twee kanten opgaan. 

Waarom is het belangrijk om te stoppen met piekeren? ⚠️

Nu wil het niet direct zeggen dat piekeren iets slechts is of dat daardoor de relatie op zijn einde gaat lopen. In tegendeel zelfs. 

Welk mens piekert nu niet? 

Niet alleen over relaties. 

Ook over de dagelijkse gang van zaken. Werk, studie of over de sociale contacten die je hebt. 

Je kunt je zelfs helemaal suf piekeren over wat je morgen aan moet trekken. 😉

Toch is het wel van belang om te stoppen hiermee. Zeker wanneer je merkt dat je relatie problemen hebt. 

Waarom is het dan zo belangrijk om te stoppen met piekeren?

Hoewel het iets onschuldigs is, kan het wel een aantal gevolgen hebben. Niet alleen gevolgen die binnen je relatie te merken zijn, maar ook andere gevolgen. 

Hierbij gaat het om fysieke en mentale gevolgen.

Zo kun je voortdurend onder stress staan, ga je minder lekker in je vel zitten, kun je slaapproblemen ervaren, kun je je minder goed concentreren op de dagelijkse gang van zaken of maak je hele kleine dingen juist groter dan dat ze in werkelijkheid zijn. 

Stoppen met piekeren is niet alleen van groot belang voor je relatie, maar ook voor je eigen gezondheid.

Zo zie je maar wat zoiets kleins allemaal teweeg kan brengen. 

Hoe stop je met piekeren?

Langdurig piekeren kan ervoor zorgen dat je voortdurend onder stress staat. 

Uiteindelijk kan hier langdurige stress uit voortvloeien, wat ook weer zowel lichamelijke als fysieke gevolgen kan hebben. 

Enkele gevolgen hiervan kunnen zelfs ernstig zijn. Bijvoorbeeld hart- en vaatziekten of een burn-out.

Daarom is het belangrijk om te stoppen met piekeren.

Nu is dat niet zomaar een knop die je om kunt zetten. Was het maar zo gemakkelijk. Wel zijn er een aantal tips die je hierbij zouden kunnen helpen:

Probeer erachter te komen waarom je piekert

Leid jezelf af van je piekergedachten. Bijvoorbeeld door je hobby uit te oefenen of door te sporten

Praat over je piekergedachten met je partner of met je omgeving. Je zult zien hoe erg dit kan opluchten

Hoe kun je relatie problemen herkennen? 

Niet iedere relatie is hetzelfde. Tenslotte zijn wij mensen ook allemaal verschillend van elkaar. Uiteindelijk is dat maar goed ook. 

Omdat we allemaal als individu verschillend zijn, zijn onze relaties dat ook.

De ene relatie lijkt in veel opzichten niet op de ander. 

Dat maakt dat ook dergelijke relatie problemen niet altijd hetzelfde hoeven te zijn en je er ook niet altijd uit kunt halen dat het om relatie problemen gaat. 

Toch zijn er een aantal signalen die je wel zou kunnen herkennen, waardoor je ook de problemen in de relatie herkent. 

Deze signalen hoeven niet letterlijk op jullie relatie te slaan, maar wellicht vindt je er toch iets van herkenning in. 

  • Waar jullie normaal gesproken veel tijd voor elkaar vrijmaakte, is dat nu het tegenovergestelde. Het lijkt te veel moeite kosten om een moment samen te plannen.
  • De kritiek op elkaar word alsmaar groter en erger. Zelfs om de kleinste dingetjes.
  • De irritaties kunnen ook vrij hoog oplopen. Ook dit kan gaan om de kleinste dingen.
  • Van communicatie is niet of nauwelijks sprake.
  • Het gevolg hiervan is miscommunicatie, wat weer voor irritaties of ruzie kan zorgen. 
  • Er is geen interesse meer in elkaar. Niet meer in elkaars werk, studie, hobby’s of gevoelens. 
  • Om het minste of geringste ontstaat een fikse ruzie. 
  • Wonen jullie samen? Je merkt dat jullie steeds vaker het huis ontvluchten om maar niet bij elkaar in de buurt te zijn.

Door de bovenstaande signalen te herkennen, kunnen jullie samen gaan werken aan relatie problemen.

Hoe kun je je relatie problemen effectief oplossen? 

Relatie problemen zijn ontzettend vervelend. 

Daar is geen twijfel over mogelijk. Het kan voor veel verdriet, boosheid en onzekerheid zorgen. 

Nu je weet welke signalen er kunnen zijn rondom relatie problemen, is het tijd om hier iets aan te doen.

Een relatie direct beëindigen, dat is niet eens altijd nodig.

Door hier samen aan te werken en hiermee aan de slag te gaan, kan de relatie hier zelfs sterker uitkomen.

Maar, hoe kun je relatie problemen nu effectief oplossen? 

Ook daar zijn een aantal tips voor. 

Nu wil dit niet zeggen dat deze tips de problemen definitief en voorgoed oplossen. 

Helaas werkt het niet zo. Wel kunnen de tips iets bijdragen. Dat is ook al wat waard. Toch? 

Ga bij jezelf naar binnen

Het is heel makkelijk om naar de ander te wijzen. Zeker als het om relatie problemen gaat. 

Wanneer je merkt dat de relatie onder druk staat, is het een goede stap om eens bij jezelf naar binnen te gaan.

Wat maakt bijvoorbeeld dat je zo aan het piekeren bent? 

Misschien komt het wel voort uit een bepaalde onzekerheid. 😊

Door jezelf en je eigen gevoelens eens onder de loep te nemen, ben je al een stap dichter bij de kern van de problemen.

Zorg voor een betere communicatie

Nu wil het niet zeggen dat een betere communicatie alle relatie problemen oplost. Zo werkt het niet en de oplossing is niet eens altijd zo makkelijk.

Wel kan een betere communicatie jullie verder helpen. 

Zo is het goed om eventuele irritaties, frustraties en andere gevoelens naar elkaar uit te spreken.

Dit kan ook van groot belang zijn wanneer je veel piekert over je relatie. Jouw partner kan niet aan je neus zien hoe je je voelt en wat je precies voelt. 

Vervang negatieve ervaringen door positieve

Denk je ook weleens terug aan de leuke tijd die jullie gehad hebben? Wat je helaas vaak ziet, is dat de negatieve ervaringen een grotere rol spelen dan de positieve.

Probeer daarom deze negatieve ervaringen te vervangen door positieve.

Dit kunnen jullie doen door meer tijd met elkaar door te brengen en door leuke dingen met elkaar te gaan doen. 

Het wil niet zeggen dat het hiermee volledig opgelost kan worden, maar het kan er wel aan bijdragen. 💪🏾

Vraag om hulp

Relatie problemen zitten vaak wat ingewikkelder in elkaar dan je van tevoren zou denken of verwachten. Daarom is het goed om hulp te vragen hierbij.

Zo kan het bijvoorbeeld helpen om in relatietherapie te gaan bij een professional. 

Dit geeft jullie beiden een duidelijk inzicht over de problemen en over jullie zelf.

Conclusie 

Stoppen met piekeren. Het is makkelijker gezegd dan gedaan. 

Het is geen knop die je zomaar kunt omzetten. Zeker wat betreft je eigen gezondheid en je relatie, is het belangrijk om hiermee te stoppen. 

In dit blogbericht heb je daarom alles kunnen lezen over relatie problemen en over piekeren. 

Zo heb je bijvoorbeeld veel tips gekregen hiervoor. Tips om relatie problemen op te kunnen lossen en hoe je het piekeren uiteindelijk kunt stoppen.


Reactie plaatsen
breinfijn programma

Cursus Rust in Lichaam en Brein

  •  Weer genieten van het leven
  • Energieker voelen
  •  Rust in je lichaam en brein
  • Beter omgaan met stress en angst
  • Weer zelf de regie in handen
  • Lange termijn resultaat
  • Stap voor stap methode
  • Psychologe Rosalie van Gils helpt je hierbij