Ontdek de tekenen van verborgen narcisme en bevrijd jezelf

Als je ooit een relatie hebt gehad met een narcist, dan weet je dat dit een emotionele rollercoaster kan zijn die je volledig uitput.

Het kan een enorme impact hebben op je mentale en fysieke gezondheid, zelfs nadat je de relatie hebt verbroken.

Je bent niet alleen in deze strijd - meer dan 1 miljoen Nederlanders worden getroffen door deze stoornis. Maar maak je geen zorgen, want in dit artikel gaan we dieper in op de pijnpunten van verborgen narcisme en bieden we je een belofte van oplossing en steun.

We zullen je niet alleen vertellen wat verborgen narcisme is en wat narcistisch misbruik inhoudt, maar we zullen ook delen hoe je slachtofferhulp kunt krijgen en hoe je jezelf kunt beschermen tegen toekomstige situaties.

Als je momenteel in een relatie bent met een narcist, is dit artikel een must-read. En als je geïnteresseerd bent in narcisme, zal dit artikel je alle antwoorden bieden die je zoekt.

Blijf lezen om jezelf te bevrijden van de greep van verborgen narcisme.

Beginnen bij het begin: wat is een narcist?

“Wat een narcist.” Misschien komt deze uitspraak je bekend voor.

Heb je deze weleens naar je hoofd gehad? Je bent niet de enige. Vandaag de dag worden aanzienlijk veel personen uitgemaakt voor narcist.

Vooral wanneer mensen aan zichzelf denken of aangeven blij te zijn met zichzelf.

Er zijn maar weinig mensen die daadwerkelijk weten wat een narcist is. Ben je hier nog niet van op de hoogte? Laten we dit artikel dan goed beginnen.

Een narcist is een persoon die een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft.

De beste uitleg die ik je kan geven, is door de kenmerken te benoemen. Hieronder kun je enkele voorbeelden vinden:

• Doet er alles aan om in de belangstelling te staan – vaak ten kosten van jou of van anderen;
• Vindt zichzelf altijd beter dan een ander;
• Kan zich niet inleven in iemand anders;
• Kan vanuit het niets agressief gedrag vertonen – vaak met fysieke of mentale mishandeling als gevolg;
• Zegt geen sorry – iemand anders heeft het altijd gedaan;
• Heeft een obsessie met het uiterlijk;
• Bestempelt zichzelf als het slachtoffer;
• Accepteert het niet om in een groep belachelijk gemaakt te worden;
• Geeft nooit toe dat hij of zij een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft – draait dit vaak om en wijst de vinger naar een ander;

Iemand een narcist noemen die veel met het uiterlijk bezig is of graag in het middelpunt van de aandacht staat, dat is vrij kort door de bocht.

Er wordt weleens gezegd dat iedereen wel over narcistische trekjes beschikt en daar is – in eerste instantie – niets geks aan.

Pas wanneer deze ‘trekjes’ extreme vormen aan gaan nemen en de directe omgeving hieraan onderdoor gaat, dan is het verstandig om verder op onderzoek uit te gaan.

Hoe wordt een narcistische persoonlijkheidsstoornis vastgesteld?

Aan de hand van de bovengenoemde kenmerken, kun je een narcist herkennen. Deze punten zijn meestal alleszeggend.

Zijn deze punten feitelijke aanknoop punten en heb je de narcist daarmee ontmaskert? Nee.

Het wordt niet voor niks verborgen narcisme genoemd.

Het zijn altijd psychologen of psychiaters die deze diagnose stellen. Zij hebben immers de juiste kennis.

Aan de hand van een uitgebreid onderzoek – waarbij wordt gekeken naar gedragingen en het verleden – worden de uiteindelijke bevindingen gedaan.

Dit is dus niet aan jou als partner. Probeer daar rekening mee te houden.

Als je hulp bij narcisme wil, dan maak je dit kenbaar bij je huisarts of bij een andere hulpverlener. Dat geldt voor zowel jou als voor je partner.

Let op: Ben je er vrij zeker van dat je partner narcistisch is? Confronteer hem of haar nooit zomaar met je vermoedens.

Zoals ik eerder al zei, geeft een narcist nooit openlijk toe dat hij of zij een probleem heeft.

Een narcist draait het altijd om en maakt zichzelf het slachtoffer. Bovendien kan het voor vervelende situaties zorgen.

Een narcist kan vrij agressief uit de hoek komen en dat wil je voorkomen. Laat confrontaties daarom altijd over aan een professional.

Zijn alle narcisten mannen?

Wanneer we het hebben over een narcistische persoonlijkheidsstoornis, wordt hierbij veelal gedacht aan een man. En dat is op zich niet gek.

Uit recente onderzoeken is gebleken dat meer dan de helft van de narcisten mannelijk is.

Het overgebleven deel is vrouwelijk. Er zijn dan ook veel slachtoffers van narcistische vrouwen.

Aan het begin van dit artikel heb ik benoemd dat een narcist moeilijk te ontmaskeren is.

En dat is vooral van toepassing op een narcistische vrouw. Narcistische vrouwen zijn ontzetten goed in manipulatief handelen en hebben de volgende kenmerken:

• Hecht veel waarde aan seks;
• Heeft de afgelopen jaren verschillende relaties en bedpartners gehad;
• Geeft niet veel prijs over haar eigen verleden of gevoelens;
• Is ijdel;
• Steekt veel tijd in haar outfits;

Ben jij slachtoffer narcisme. Wat is narcistisch misbruik?

Aan het begin van dit artikel heb ik de term ‘narcistisch misbruik’ al kort benoemd.

Zit je in een relatie met een narcist? Dan weet je wat narcistisch misbruik is en herken je veelvoorkomende situaties.

Narcistisch misbruik zijn situaties waarbij jij – narcisme slachtoffer van misbruik – ernstig wordt benadeeld en beïnvloedt.

De narcist oefent veel druk op je uit en je raakt volledig afhankelijk van deze persoon.

Dit is één van de redenen waarom het zo moeilijk is om afstand te doen van een narcistische relatie.

Er zijn verschillende voorbeelden van narcistisch misbruik. Hieronder heb ik enkele voorbeelden voor je beschreven. Misschien zijn deze punten herkenbaar voor je en vallen de puzzelstukjes op zijn plaats.

🔴 Je ziet geen vrienden of familieleden meer 

Wat je vaak ziet, is dat het slachtoffer van narcistisch misbruik volledig geïsoleerd raakt.

Zo komt het vaker voor dat de partner zich langzaam maar zeker distantieert van zijn of haar directe omgeving – bijvoorbeeld van vrienden of familie.

Dit doet een narcist om zijn of haar partner afhankelijk te maken.

Een narcist is snel jaloers en wil graag volledige aandacht krijgen. Bovendien zorgt deze isolatie er onder meer voor, dat je als partner de relatie niet snel verbreekt.

Je hebt tenslotte niets of niemand om op terug te kunnen vallen.

Dat distantiëren gaat meestal geleidelijk aan en niet van de een op de andere dag. Het sluipt erin en dat heb je niet direct in de gaten.

Je merkt het pas op als je er midden in zit.

🔴 Je partner stelt je in een kwaad daglicht

Dit is eveneens een manier van isoleren. Narcisten spreken kwaad over hun partner of verspreiden leugens.

Het gevolg? Je omgeving wilt niets meer met je te maken hebben of neemt direct afstand.

🔴 Jij moet altijd sorry zeggen

Aan het begin van dit artikel bespraken we de kenmerken van een narcist. Heb je deze gelezen?

Dan herken je deze situatie.

Een narcist zegt nooit sorry. Waarom? Omdat de fout altijd bij een ander ligt. Waarom zou je je dan verontschuldigen?

Jij – als slachtoffer van narcistisch misbruik – bent dus altijd de klos.

Jij bent degene die ruzie zoekt en de zwakke schakel is in de relatie.

Hiermee probeert een narcist jou onzeker te maken. Je doet het nooit goed. Je kan helemaal niets. Bovendien vreet dit ontzettend veel energie.

🔴 Ook na de relatie lastig blijven vallen

Narcistisch misbruik stopt niet als je de relatie hebt beëindigd. Zolang je ex-partner je kan bereiken – bijvoorbeeld via sociale media of telefonisch – verandert er helemaal niets.

Bovendien wordt de kans dat je terugkeert alsmaar groter. Een narcist kan daarbij het volgende ondernemen:

• Overmatig bellen
• Sms’jes of appjes blijven sturen
• E-mails verzenden
• Opduiken op plekken waar jij bent – in een café of in de sportschool bijvoorbeeld
• Beloftes maken dat hij of zij écht gaat veranderen en hulp gaat zoeken bij professionals

Deze benaderingen kunnen omslaan naar bedreigingen of agressieve uitingen.

Hiermee probeert de narcist je bang te maken en je te overtuigen om bij hem of haar terug te keren.

Let op: Bovenstaande punten zijn slechts voorbeelden van narcistisch misbruik. Het zou goed kunnen dat jij het misbruik op een geheel andere manier ervaart. Tenslotte is ieder persoon anders.

Komt narcistisch misbruik alleen voor in liefdesrelaties?

Hoewel we veelal spreken van narcistische partners, komt narcisme niet alleen in een liefdesrelatie voor.

Er zijn verschillende vormen waarin dit een rol kan spelen. Ik geef je enkele voorbeelden, zodat je hier een beeld van krijgt.

• Je hebt een narcistische ouder
• Op de werkvloer heb je te maken met een narcistische werkgever
• Een goede vriend of vriendin is een narcist;

Wat zijn de gevolgen van narcistisch misbruik?

Het is duidelijk dat misbruik in de liefde niet zonder slag of stoot gaat. Dat geldt ook voor de gevolgen van narcistisch misbruik.

Zelfs als je de relatie hebt beëindigd en het contact hebt verbroken, zijn de gevolgen duidelijk merkbaar.

Het is niet gek dat een trauma na narcistisch misbruik veelvoorkomend is.

Als slachtoffer van verborgen narcisme kun je met het volgende te maken krijgen:

🔸 Eenzaamheid

Zoals ik je eerder al vertelde, kun je als slachtoffer van narcistisch misbruik geïsoleerd raken. Door toedoen van je partner of omdat je zelf het contact hebt verbroken.

Eenmaal de relatie verbroken, kun je je ontzettend eenzaam voelen.

Deze eenzaamheid kan ook veroorzaakt worden door de breuk zelf. Je bent nog steeds gek op je ex – ondanks alles wat er is gebeurd.

Het is dus niet gek dat veel mensen terugkeren bij hun ex-partner.

Eenzaamheid kan somberheid of zelfs een depressie veroorzaken. Ook kun je last krijgen van slaapproblematiek.

🔸 Burn-out of overspannen

Heeft de relatie langere tijd geduurd? Dan ben je uitgeput. Je partner heeft emotioneel veel van je gevraagd.

Bovendien heb je – hoogstwaarschijnlijk – té lang op de toppen van je tenen gelopen. Dat kan maken dat je in een burn-out bent geraakt of overspannen.

Een burn-out hoeft niet altijd werk gerelateerd te zijn.

In dit geval spreken we van een ‘emotionele burn-out’.

Ook kun je last krijgen van andere psychische problemen; zoals eetproblematiek of een angststoornis.

🔸 Schuldgevoelens

Een narcist kan jou als partner behoorlijk schuldig laten voelen. Ook als de relatie beëindigd is.

Misschien heb je het gevoel dat je het anders had kunnen aanpakken. Of voel je je schuldig dat je je ex-partner in de steek laat. Hij of zij kan er tenslotte niets aan doen.

Deze gevoelens zijn niet terecht en het kan een flinke tijd duren om deze een plek te geven.

Hoe herstel je na narcistisch misbruik?

Wanneer je hebt besloten om te vertrekken bij je narcistische partner, is het belangrijk om te weten dat er hoop is.

Misschien herken je jezelf in de bovenstaande gevolgen en ben je volledig uitgeput.

Herstellen van narcistisch misbruik is niet gemakkelijk, maar ook niet onmogelijk. Misschien geven de volgende punten enigszins verlichting:

🟢 Krop je gevoelens niet op: Misschien vind je het lastig om over je gevoelens te praten. Het is ook niet makkelijk.

Toch kan het een last van je schouders halen om het te delen met je omgeving. Dit kan helpen bij het verwerkingsproces.

🟢 Knip de lijntjes door: In één van de voorbeelden van narcistisch misbruik bespraken we dat een narcist probeert om het contact te onderhouden.

Als je wil dat je ex-partner je met rust laat, is het belangrijk om iedere vorm van contact te verbreken.

Dit is vooral voor je eigen gezondheid belangrijk.

🟢 Zet jezelf op de eerste plaats: Je ex-partner heeft lang genoeg aandacht gekregen. Nu ben jij aan de beurt.

Door jezelf op de eerste plaats te zetten, ben je in staat om beter voor jezelf te zorgen en om je beter te voelen.

Probeer gezond te eten en sport regelmatig – als je dat lukt.

🟢 Zoek afleiding: Het is natuurlijk niet de bedoeling om je gevoelens of om de gebeurtenissen onder het tapijt te schuiven.

Nu hoeft het niet zo te zijn dat je hier 24 uur per dag bezig moet zijn. Ontspannen is immers belangrijk. Bovendien is het erg prettig om je focus eens te verleggen.

🟢 Geef het de tijd: Geef je herstel de tijd. Accepteer als het wat minder gaat, maar vier ook je successen. Hoe groot of hoe klein deze ook zijn.

Als je het slachtoffer bent van narcisme, is het vooral belangrijk om (professionele) hulp te zoeken; zeker omdat de gevolgen groot zijn. Hier lees je later meer over.

Hulp bij narcistisch misbruik

Je kunt je afvragen hoe te herstellen na narcistisch misbruik en wat je hiervoor moet doen.

Het belangrijkste is om hulp te zoeken.

Veel mensen kloppen aan bij een professional –  zoals de huisarts of een psycholoog. Bij deze persoon kun je over je ervaringen praten.

Bovendien word je geholpen om je trauma’s te verwerken en krijg je handvaten voor de toekomst. Na narcistisch misbruik kun je – onder andere – terecht bij de GGZ.

Buiten het gebruikelijke zorgsysteem om, zijn er ook andere mogelijkheden.

Heb je het gevoel dat je alleen staat? Of dat jij de enige bent die het slachtoffer is van een narcist? Dan kan het helpend zijn om andere lotgenoten te ontmoeten. 

Zo is het mogelijk om hulp te krijgen in de vorm van cursussen, trainingen of praatgroepen.

Hier word je – samen met andere slachtoffers – begeleid door een deskundige.

Als je hier meer over wil weten, dan raad ik je aan om verder te lezen. Later in dit artikel geef ik je meer informatie.

Hoe kun je het slachtoffer van een narcist helpen?

Hoewel een narcistische relatie vaak voorkomt, hoef jij er zelf niet mee te maken hebben.

Gezien de hoeveelheid mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis, is de kans aanwezig dat je iemand kent die te maken heeft met een narcist.

Misschien is het een familielid of iemand uit je vriendengroep.

Gezien de gevolgen van narcistisch misbruik, is het erg verdrietig om iemand zo te zien.

Kun je een slachtoffer van een narcist te helpen? Dat kan – voor zo ver dat mogelijk is. Steunen kan natuurlijk altijd.

✅ Luisterend oor: Bied een luisterend oor aan. Er zijn mensen die het prettig vinden om over hun ervaringen of gevoelens te praten.

Dit is een manier om narcistisch misbruik te verwerken.

✅ Hang niet de professional uit: Voor buitenstaanders van narcistisch misbruik zijn deze situaties moeilijk of niet te begrijpen.

Geef daarom nooit zomaar goedbedoeld advies. Luister gewoon naar wat diegene wil vertellen. Hou daarbij je meningen voor je.

✅ Dwing niet om te vertellen: Er zijn veel slachtoffers die de eerste periode niet willen vertellen over hun ervaringen. Iedereen is immers anders.

Bovendien kunnen er situaties bijzitten die traumatisch zijn geweest. Dwing de persoon niet om te vertellen.

Dat komt vanzelf wel. Wanneer die persoon er wél klaar voor is, sta jij klaar voor wat extra steun.

✅ Sluit jezelf af van onwaarheden: Het is niet alleen voor een slachtoffer belangrijk om het contact te verbreken. Ook de directe omgeving speelt hierbij een rol.

Een narcist probeert via allerlei kanalen om het slachtoffer te bereiken. Verbreek daarom het contact en sluit je af van de dingen die hij of zij zegt.

Conclusie

Een narcistische persoonlijkheidsstoornis komt vaker voor dan we denken.

Er zijn meer dan 1 miljoen Nederlandse inwoners die de stoornis hebben. En dat is vooral een uitdaging voor de directe omgeving.

Zo wordt er vaak gesproken over narcistisch misbruik in een relatie als iemand slachtoffer is narcisme.

Iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis herkennen is niet gemakkelijk – vooral narcistische vrouwen zijn moeilijk te ontmaskeren.

Narcisme wordt vaak ‘verborgen narcisme’ genoemd en dat is niet voor niks. Toch vertoond deze persoon herkenbare kenmerken en kun je aan de hand daarvan al gauw de link leggen.

Als slachtoffer, is het belangrijk om te weten dat je kunt herstellen van narcistische mishandeling – al lijkt dat misschien onmogelijk.

Omdat de gevolgen veel impact hebben, is het essentieel om hulp te zoeken.

Hiervoor kun je terecht bij slachtofferhulp voor narcistisch misbruik – bijvoorbeeld bij een psycholoog of bij andere hulpverlening.

Heb je behoefte aan ervaringsverhalen of ga je liever de deur niet uit? 

Dan is het goed om te weten dat er meer vormen van therapie voor narcistische misbruik is – zoals coaching.

Hierbij kom je in contact met lotgenoten en krijg je de kans om ervaringen met elkaar uit te wisselen.

Spreekt dit je aan? Meld je vandaag nog aan voor 30 Dagen Narcismevrij Challenge en begin direct vandaag met werken aan je herstel. Ook jij kan het!